Удары ногами отличают боевые искусства от других стилей борьбы. В мире боевых искусств существует множество различных видов ударов. Есть вращающиеся, прыгающие и летящие удары. Некоторые удары наносят нападающему удар по голеням, а другие — по голове. Прежде чем приступать к более сложным техникам ударов ногами, неплохо было бы разобраться в базовых ударах.
Для достижения оптимального эффекта удар в каратэ опирается на гибкость, устойчивую стойку и хороший баланс. В качестве ударной поверхности при нанесении ударов используются мяч и край стопы, пятка и голень. Удары карате наносятся одной ногой по полу или обеими ногами в воздухе.
Ключевые особенности при нанесении ударов:
- Отведение ноги назад
- Контроль над коленом
- Направление стоящей ноги
- Положение бедер
- Устойчивость и равновесие до, во время и после удара.
- Цель и скорость
Более важным, чем сам удар, является траектория возврата и приземление. Даже если удар каратиста достигнет цели, он не будет обладать разрушительной силой, если не будет резко отведен назад. Этот «отвод» (хики аши) создает силу так же, как и удар хлыстом. Он также возвращает ногу под контроль бьющего и безопасно выводит ее из зоны действия противника.
Понимание некоторых базовых ударов
Все удары ногами в каратэ
| Японский | Произношение | Kanji | На Английском |
|---|---|---|---|
| Keri | keh-ree | 蹴 | Kick |
| Ashi-barai | ah-she bah-rye | 足払 | Leg Sweep |
| Fukubu-geri | foo-koo-boo geh-ree | 腹蹴 | Abdomen Kick |
| Hiza-geri | hee-zah geh-ree | 膝蹴 | Knee Kick |
| Keage | key-ah-gay | 蹴上 | Snap |
| Kekomi | key-ko-mee | 蹴込 | Thrust |
| Kin-geri | keen geh-ree | 金的蹴 | Groin Kick |
| Mae-geri | my-geh-ree | 前蹴 | Front Kick |
| Mae-geri-kakato | my-geh-ree kah-kah-toe | 前蹴踵 | Front Kick with the Heel |
| Maetobi-geri | my-toh-bee geh-ree | 前飛蹴 | Flying Front Kick |
| Mawashi-geri | mah-wah-she-geh-ree | 廻蹴 | Round-house Kick with Top of Foot |
| Mikazuki-geri | mee-kah-zoo-key geh-ree | 三日月蹴 | Crescent Kick |
| Nidan-geri | nee-dahn geh-ree | 二段蹴 | Flying Front Kick, Two-level Kick |
| Sokuto-geri | soh-koo-tow geh-ree | 足刀蹴 | Foot-edge Kick |
| Ura mawashi-geri | oo-rah mah-wah-she geh-ree | 裏廻蹴 | Back Roundhouse Kick |
| Ushiro-geri | oo-she-row-geh-ree | 後蹴 | Back Kick |
| Yoko-geri | yoh-koh-geh-ree | 横蹴 | Side Kick |
Front Kick
Передний удар широко используется в боевых искусствах. Чтобы выполнить этот удар, поднимите колено и направьте его на цель. Вытяните ногу и ударьте по цели мячом стопы. Вытяните ногу после удара по цели. Удар можно выполнять в щелчке или сильным, наступательным движением. Основной целью для фронтального удара является солнечное сплетение противника. Вы также можете ударить нападающего в пах, используя при выполнении этого приема подножку стопы. Передний удар ногой с отрывистым движением можно также использовать для того, чтобы подставить противника под дополнительные удары ногой или кулаком.
Передний удар ногой с выпадом (маэ-гери кекоми).
Side Kick
Боковой удар — еще один популярный удар в боевых искусствах. Для выполнения бокового удара поверните тело боком к цели. Поднимите колено и нанесите прямой удар пяткой в бок. Держите бьющую ногу примерно параллельно полу. Вы можете выполнять боковой удар ногой в щелчке или сильным, наступательным движением. Вы можете эффективно остановить наступающую атаку, вбив боковой удар ногой в среднюю часть тела противника. Если вы достаточно гибки, вы можете нанести боковой удар ногой в голову противника. Иногда для поражения цели при выполнении бокового удара используется внешний край стопы.
Crescent Kick
Удар ногой в полумесяц может использоваться как наступательный или защитный маневр. Чтобы выполнить удар полумесяцем, поднимите левое колено вверх перед собой. Нанесите удар левой ногой по кругу по часовой стрелке. Ударьте по цели внутренним краем левой ноги. Если вы выполняете удар полумесяцем правой ногой, то бейте против часовой стрелки. Бейте по цели внутренним краем правой ноги. Основной целью для удара полумесяцем является голова противника. Защищаясь, вы можете использовать удар полумесяцем, чтобы блокировать встречную атаку. Например, если нападающий направляет на вас палку, вы можете отбросить оружие в сторону, ударив ногой по руке нападающего.
Reverse-Crescent Kick
Удар ногой с обратным полумесяцем является противоположностью удара ногой с полумесяцем. Поднимите левое колено перед собой. На этот раз бейте левой ногой против часовой стрелки. Ударьте по цели внешним краем левой ноги. С правой стороны выполните удар по часовой стрелке и ударьте по цели внешней стороной правой ноги. Удар ногой с обратным полумесяцем обычно наносится в голову противника. Это быстрый, мощный прием, который трудно блокировать. Ваш противник может думать, что удар идет в одном направлении, как вдруг он ударит его в голову с другой стороны. Как и удар полумесяцем, удар обратным полумесяцем также можно использовать для блокирования встречных атак.
Roundhouse Kick
Удар «раундхаус» визуально впечатляет. Встаньте так, чтобы ваше левое плечо было обращено к противнику. Ваше правое колено поднимается и отводится в сторону, а вы поворачиваетесь на левой ноге. Разверните правую ногу и нанесите удар правой ногой. Разверните правую ногу и вернитесь в исходную позицию с левым плечом, обращенным к противнику.
Широкий круговой удар ногой (Маваши-гери).
Кери можно разделить на 4 категории ударов каратэ:
- Базовые удары
- Продвинутые удары ногами
- Продвинутые атаки ногами
- Нетрадиционные удары ногами
Заключение
В заключение можно сказать, что существует множество различных видов ударов в каратэ, которые можно использовать как для самообороны, так и для соревнований. От базового фронтального удара до более сложного крученого удара крюком, эти приемы требуют большого мастерства и практики. Поэтому важно, чтобы занимающиеся не торопились и изучали правильную технику, чтобы они могли выполнять каждый удар с точностью и аккуратностью. При усердии и упорном труде можно стать экспертом в искусстве ударов ногами в каратэ.
