Лоу-кик «Low kick» — это вид удара нижней частью тела в боевых искусствах, также называемый ударом по ноге.
Этот удар часто используется бойцами боевых искусств, особенно на турнирах ММА. Мощный удар ногой в бедро дает длительное преимущество в борьбе.
Низкие удары вызывают травмы бедра и колена. Травма бедра восстанавливается быстро, а травма колена — от одного до шести месяцев, иногда дольше.
Разновидности лоу киков и их последствия
- Внешний лоу-кик наносится в бедро или колено. Это самые распространенные места для удара. Удар приходится на нижнюю, среднюю или верхнюю часть бедра. Если от удара в бедро можно оправиться за неделю или две, то на восстановление после удара в колено у противника уйдут месяцы.
- Внутренний лоу-кик так же имеет две основные точки нанесения: внутренняя часть бедра и внутренняя часть колена. Хороший удар, даже если он нанесен в бедро, может надолго ранить вашего противника и дать вам преимущество в борьбе. Однако важно быть осторожным и бить правильно, чтобы избежать повторения серьезного перелома, полученного Андерсоном Сильвой, когда он пропустил лоу-кик.
Как правильно бить Лоу Кик — техника выполнения
Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете соперника, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас ( как бы бьете сквозь ногу ). Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.
Еще одна деталь, которая пригодится на тренировках, на ринге или на улице, — это удар после шага в сторону. Каждая атака начинается с импульса, проходящего через всю массу тела. Поэтому, чтобы увеличить импульс и силу удара, необходимо перемещать или поворачивать туловище. Сделайте небольшой шаг опорной ногой: стопа должна быть направлена вперед и немного вправо.
Как только ваше тело окажется позади передней ноги, вы получите импульс. Затем поставьте свою ногу и нанесите удар по бедру противника. Лучше всего бить этот удар с отвлекающим элементом ( джеб или двойка ).
Траектории Лоу Киков
Известные траектории лоу киков:
- Первый вариант является самым простым и поэтому является отправной точкой для обучения. Несмотря на свою простоту и легкость исполнения, этот удар заставляет противника держаться на дистанции и лишает его возможности контратаки. Она не должна быть длинной, а только практиковаться со стороны.
- Классический горизонтальный удар требует большей подвижности в бедрах. Цель удара — попасть в бедро противника под точным углом 90 градусов.
- Нисходящий лоу кик — это удар сверху вниз: сначала согнутая нога поднимается до колена и, не теряя равновесия, нижняя часть голени резко выстреливает в бедро противника. Главное преимущество этой техники в том, что легко избежать защиты блоками.
Как натренировать Лоу Кик
Для тренировки лоу-кика отлично подойдут подвесные мешки и лапы . Ниже вы увидете фото этой экипировки (для предотвращения травм советуем ежедневно набивать голени об более тяжелый мешок).
