Материал обновлён в .
ММА (Mixed Martial Arts, смешанные единоборства) — контактный вид спорта, где разрешены удары руками, ногами, локтями и коленями, броски, болевые и удушающие приёмы в стойке и в партере. Профессиональный бой идёт 3 раунда по 5 минут (титульный — 5 раундов) по Единым правилам ММА, и победить можно нокаутом, техническим нокаутом, сдачей соперника или решением судей.
В отличие от бокса или борьбы, ММА не ограничивает бойца одной техникой: побеждает тот, кто лучше соединяет удары и борьбу. Ниже — формат боя и веса, полный список запретов с изменениями 2024 года, судейство, сравнение с боксом и борьбой, разница между профи и любителями и мифы, которые до сих пор встречаются в статьях об ММА.
Коротко:
- ММА — контактный вид спорта со смешанной техникой: бой идёт 3 раунда по 5 минут, титульный и главный бой турнира — 5 раундов.
- Победить можно нокаутом, техническим нокаутом, сдачей соперника или решением судей.
- Единые правила перечисляют 27 нарушений; с года локти 12-6 разрешены.
- В UFC 8 мужских и 3 женские весовые категории.
Формат боя ММА в цифрах
Профессиональные бои в UFC и большинстве лиг проходят по Единым правилам ММА (Unified Rules of MMA). UFC перешёл на них в года, а Ассоциация боксёрских комиссий США (ABC) единогласно утвердила их года.
| Параметр | Как устроено |
|---|---|
| Раунд | 5 минут, перерыв 1 минута |
| Число раундов | 3 в обычном бою, 5 в титульном и в главном бою турнира |
| Максимальная длительность | 17 минут (3 раунда), 29 минут (5 раундов) с перерывами |
| Площадка | клетка (в UFC — восьмиугольный октагон) или ринг |
| Экипировка | открытые перчатки (у профессионалов 4 унции), капа, защитная раковина, шорты |
| Судейство | рефери в клетке и трое боковых судей по системе 10 очков |
| Весовые категории в UFC | 8 у мужчин, 3 у женщин |
Бой ММА идёт и в стойке, и в партере: рефери не разводит бойцов после падения, пока они активны.
Весовые категории и взвешивание
Бойцов разводят по весу, чтобы разница в массе не решала исход. В UFC используются восемь мужских категорий из Единых правил:
| Категория | Лимит, фунты | Лимит, кг |
|---|---|---|
| Наилегчайший (flyweight) | 125 | 56,7 |
| Легчайший (bantamweight) | 135 | 61,2 |
| Полулёгкий (featherweight) | 145 | 65,8 |
| Лёгкий (lightweight) | 155 | 70,3 |
| Полусредний (welterweight) | 170 | 77,1 |
| Средний (middleweight) | 185 | 83,9 |
| Полутяжёлый (light heavyweight) | 205 | 93,0 |
| Тяжёлый (heavyweight) | 265 | 120,2 |
У женщин в UFC три действующие категории: минимальный вес (до 52,2 кг), наилегчайший и легчайший. Официальное взвешивание UFC проходит накануне боя с 9:00 до 11:00 по местному времени; если боец не уложился с первой попытки, комиссия может дать ему до часа на повторную (данные ufc.com). В нетитульном бою допускается плюс один фунт (около 0,45 кг) сверх лимита категории, в титульном нужно уложиться ровно в лимит. Не сделавший вес чемпион не может сохранить пояс: ufc.com приводит Чарльза Оливейру, который на UFC 274 показал 155,5 фунта и лишился титула, и Дейвесона Фигередо, который в 2020 году весил 127,5 фунта в бою за пояс наилегчайшего веса, и выиграть его мог только соперник. Другие последствия промаха — часть гонорара уходит сопернику, бой проводят в промежуточном весе по согласию соперника или отменяют. Полный разбор — в статье весовые категории UFC.
Как можно победить в бою ММА
- Нокаут (KO) — соперник теряет сознание или не может продолжать после удара.
- Технический нокаут (TKO) — рефери останавливает бой, потому что боец не защищается; сюда же относят остановку врачом и отказ угла.
- Сдача (сабмишн) — соперник сдаётся от болевого или удушающего приёма: стучит рукой или говорит об этом; если он теряет сознание в удушении, рефери тоже останавливает бой.
- Решение судей — единогласное, раздельное или решение большинства, если бой прошёл все раунды; возможна и ничья.
- Дисквалификация — за грубый или повторный фол.
- Несостоявшийся бой (no contest) — если случайный фол не позволяет продолжить бой в самом начале или результат отменён позже, например из-за допинга.
Разница между KO и TKO и то, как считают решения, разобраны в материале разница между TKO, KO и Decision.
Что запрещено в ММА
Единые правила перечисляют 27 нарушений (по списку ufc.ru; Википедия насчитывает в правилах ABC 26 пунктов, а правила вида спорта Минспорта России перечисляют 34 запрещённых приёма и действия, приказ № 788), и число зависит от редакции и способа подсчёта. Их удобно разделить на три группы:
| Группа | Что запрещено |
|---|---|
| Опасные удары | удары головой; в пах; в горло и захват трахеи; в позвоночник и затылок; колено или удар ногой в голову лежащего; топчущие удары по лежащему; бросок на голову или шею |
| Грязные приёмы | тычки и выставленные пальцы в глаза; укусы и плевки; «рыболовный крючок» — пальцы в рот или нос; захват за волосы; щипки и выкручивание кожи; выкручивание пальцев и мелких суставов; пальцы в рану |
| Захваты и поведение | захват сетки или канатов; захват перчаток и шорт соперника; выбрасывание соперника за пределы площадки; удары после гонга и в перерыве; атака соперника, которого осматривает врач; оскорбления; пассивность и симуляция; невыполнение команд рефери; вмешательство угла |
Фол фиксирует только рефери. Он может снять очко — его вычитает секретарь, а не судьи, — или дисквалифицировать бойца за один грубый фол или их сочетание.
Что изменилось с года
Многие тексты об ММА, включая старые версии официальных страниц, до сих пор пишут, что удары локтем сверху вниз (12-6) запрещены. Это устарело: ABC проголосовала за две правки, которые вступили в силу года. Во-первых, локти 12-6 разрешены. Во-вторых, лежачим теперь считается боец, который касается настила любой частью тела, кроме кистей рук и стоп. Каждая атлетическая комиссия утверждает правила сама, поэтому формулировки на конкретном турнире могут отличаться. Остальные ограничения — в статье правила ММА.
Как судьи считают очки
Каждый из трёх судей оценивает раунд отдельно: победителю раунда — 10 очков, проигравшему — 9 и меньше. 10–8 ставят за явное доминирование, 10–7 — за подавляющее. Главный критерий — эффективные удары и эффективная борьба: тейкдауны, контроль с угрозой, попытки приёмов. Агрессия и контроль площадки учитываются, только если по эффективности раунд равный.
| Итог по карточкам | Как называется |
|---|---|
| все три судьи за одного бойца | единогласное решение |
| двое за одного, один за другого | раздельное решение |
| двое за одного, у третьего ничья | решение большинства |
| счёт не определил победителя | ничья (в том числе раздельная или большинством) |
Из каких дисциплин складывается ММА
Почти каждый боец ММА строит стиль на одной базе и добавляет к ней недостающее.
| База | Сильная сторона в ММА | Пример бойца |
|---|---|---|
| Вольная борьба | переводы в партер, контроль | Хабиб Нурмагомедов, Генри Сехудо |
| Самбо | броски, борьба, болевые на ноги | Ислам Махачев |
| Бразильское джиу-джитсу | удушающие и болевые в партере | Чарльз Оливейра |
| Бокс | работа руками, защита | Джастин Гэтжи (база — борьба, известен ударами) |
| Муай-тай и кикбоксинг | удары ногами, колени, клинч | Алекс Перейра, Исраэль Адесанья |
Подробнее о двух популярных базах — в статьях про самбо и муай-тай.
Чем ММА отличается от бокса, борьбы и «боёв без правил»
| Признак | ММА | Бокс | Борьба | Ранние «бои без правил» |
|---|---|---|---|---|
| Удары | руки, ноги, локти, колени | только кулаки | нет | почти любые |
| Борьба и партер | да, с ударами | нет | да, без ударов | да |
| Перчатки | 4 унции, открытые | 8–10 унций | нет | часто без перчаток |
| Как побеждают | KO, TKO, сдача, решение | KO, TKO, решение | туше, очки | нокаут или сдача |
| Весовые категории | да | да | да | нет |
Главное отличие ММА — свобода дистанции: бой может закончиться ударом, броском или приёмом в любой момент, поэтому бойцу нужно защищаться от всего сразу. Ранние турниры UFC 1990-х не делили бойцов по весу и почти ничего не запрещали — отсюда прозвище «бои без правил», которое к современному ММА уже не относится.
Профессиональное и любительское ММА: как устроен турнир
Любительское ММА проводят федерации — в России Союз ММА России, в мире IMMAF. У любителей защиты больше: перчатки 6 унций вместо 4, а во многих штатах США любителям запрещены удары локтями; набор ограничений зависит от федерации. Профессиональные бои проводят лиги — UFC, PFL, ONE, а в России ACA и другие — под контролем атлетических комиссий.
Российские соревнования идут по правилам вида спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)», утверждённым приказом Минспорта России от года № 788 (в редакции от года). Для взрослых мужчин и женщин там предусмотрены 3 раунда по 3 минуты с минутным перерывом, перчатки с открытыми пальцами весом от 6 до 8 унций, мужские весовые категории от 52,2 кг до 120,2 кг и свыше (женские начинаются с 47,6 кг). Положением «партер» правила считают ситуацию, когда пола касается любая часть тела, кроме ступней, то есть кисти рук тоже учитываются — это отличается от редакции ABC 2024 года.
Профессиональный турнир устроен так:
- Взвешивание — накануне боя, затем церемониальное взвешивание для зрителей.
- Медицинский допуск — бойцы проходят обследование, без него к бою не допускают.
- Прелимы — предварительный кард, бои менее известных бойцов.
- Основной кард — главные бои вечера.
- Главный бой — 5 раундов, даже если пояс не разыгрывается.
Откуда взялось ММА
Похожие соревнования были ещё в Древней Греции: панкратион входил в программу Олимпийских игр с 648 года до н. э. В XX веке в Бразилии развивалось вале-тудо — бои бойцов разных стилей почти без ограничений.
| Дата | Событие |
|---|---|
| UFC 1 в Денвере — бои без весовых категорий и почти без запретов | |
| UFC переходит на Единые правила ММА | |
| ABC единогласно утверждает Единые правила | |
| комиссия Минспорта России признаёт ММА самостоятельным видом спорта | |
| вступают в силу правки ABC: локти 12-6 и новое определение лежачего |
Подробно — в статье история ММА.
Термины ММА, которые нужно знать новичку
Трансляции и разборы боёв полны англицизмов. Вот минимальный словарь, без которого сложно понять комментатора:
| Термин | Что значит |
|---|---|
| Страйкинг | ударная техника: руки, ноги, локти, колени |
| Грэпплинг | борьба: захваты, броски, контроль, приёмы |
| Тейкдаун | перевод соперника в партер проходом в ноги или броском |
| Клинч | борьба в захвате стоя, часто у сетки |
| Граунд-энд-паунд | удары сверху по лежащему сопернику |
| Сабмишн | болевой или удушающий приём, после которого соперник сдаётся |
| Свип | переход из нижней позиции в верхнюю |
| P4P (pound-for-pound) | рейтинг лучших вне зависимости от веса |
| Кард | список боёв турнира |
Пояса и рейтинги: как устроена иерархия
В каждой весовой категории UFC есть один чемпион. Если чемпион долго не может драться из-за травмы, лига может разыграть временный (interim) пояс; потом временный и основной чемпионы обычно встречаются в объединительном бою.
Претендентов определяет рейтинг: в UFC это топ-15 каждой категории и отдельный рейтинг P4P. Рейтинг P4P составляет голосование представителей СМИ, а не сама лига, но выбор соперников для титульных боёв остаётся за UFC. В других лигах порядок бывает иным: PFL, например, разыгрывала титулы через сезонные турниры с плей-офф.
Женщины в ММА
Женские бои долго проводили только небольшие лиги. В UFC первый женский бой прошёл года на UFC 157: Ронда Раузи защитила пояс в легчайшем весе против Лиз Кармуш. Сейчас у женщин в UFC три действующие категории, правила и длительность боёв такие же, как у мужчин.
Безопасность и медицинский контроль
ММА остаётся травмоопасным видом спорта, поэтому допуск к бою строго регулируется. Профессионал получает лицензию атлетической комиссии только после медицинского обследования, перед боем его осматривает врач, а врач у клетки может остановить бой в любой момент — такая остановка засчитывается как технический нокаут.
После нокаута или тяжёлого боя комиссия обычно назначает медицинское отстранение: какое-то время боец не может выступать. Отдельно действует антидопинговый контроль; если допинг обнаружен после боя, победу могут переквалифицировать в несостоявшийся бой.
Мифы об ММА
| Миф | Как на самом деле |
|---|---|
| ММА — бои без правил | 27 запрещённых действий, весовые категории, рефери и врачи |
| Лежачего не бьют | руками и локтями бить можно, коленом и ногой в голову — нельзя |
| Локти сверху вниз запрещены | разрешены с года |
| ММА — олимпийский вид | нет, в олимпийской программе ММА нет |
| Побеждает самый агрессивный | судьи сначала оценивают эффективность, агрессия — только при равенстве |
Читайте также: Сколько раундов в UFC: 3 или 5, сколько длится бой и исключения.
Читайте также: Что такое реванш в ММА: виды, причины, мифы и известные бои UFC.
Частые вопросы
Как расшифровывается ММА?
Mixed Martial Arts — смешанные боевые искусства, по-русски чаще говорят «смешанные единоборства».
Чем ММА отличается от боёв без правил?
В ММА есть Единые правила: весовые категории, раунды, перчатки, рефери, врачи и 27 видов запрещённых действий. «Боями без правил» в 1990-х называли ранние турниры почти без ограничений, к современному ММА это название не подходит.
Сколько длится бой ММА?
Обычный бой ММА — 3 раунда по 5 минут с минутным перерывом, то есть до 17 минут. Титульный и главный бой турнира — 5 раундов, до 29 минут.
Можно ли в ММА бить лежачего?
Лежачего можно бить руками и локтями, а ногами и коленями — только в корпус. Удары коленом или ногой в голову лежащего и топчущие удары запрещены. С года лежачим считается тот, кто касается настила чем-то кроме кистей рук и стоп.
ММА — олимпийский вид спорта?
ММА не олимпийский вид спорта: в программу Олимпийских игр он не входит. В России ММА признан самостоятельным видом спорта в 2012 году.
Сколько весовых категорий в UFC?
В UFC 8 мужских весовых категорий — от наилегчайшего (до 56,7 кг) до тяжёлого (до 120,2 кг) — и 3 у женщин. Подробности — в статье о весовых категориях UFC.
Что будет, если боец ММА не сделал вес?
По данным ufc.com, после промаха на взвешивании комиссия может дать до часа на повторную попытку. Если вес не набран, часть гонорара могут отдать сопернику, бой могут провести в промежуточном весе (соперник вправе отказаться) или отменить. В титульном бою не сделавший вес боец не может выиграть пояс: так было у Дейвесона Фигередо в 2020 году.
По каким правилам проходят соревнования ММА в России?
По правилам вида спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)», утверждённым приказом Минспорта России от года № 788: у взрослых 3 раунда по 3 минуты, перчатки 6–8 унций, партером считается касание пола любой частью тела, кроме ступней.
