Бэкфист — один из основных приемов в арсенале каратэ и тайского бокса, где он известен как «уракен». Два его главных преимущества — удар является неожиданным и сильным. Противник обычно защищается и готов к классическим ударам (прямой, хук, кросс, апперкот), но когда удар приходит с другой стороны — совершенно неожиданно, это часто становится для него полной неожиданностью. Самые опасные удары — это те, которые ты не видишь.
Техника удара «бэкфист»
Выполнение бэкфиста возможно из практически любой стойки: как из ближнего боя (используя локоть), так и с дальней дистанции, а также во время перемещения, когда атакующий имеет удобный момент для разворота. Удар может быть выполнен без полного разворота, когда только бьющая рука и таз поворачиваются, не изменяя положения ног, а затем корпус возвращается в исходное положение.
Для выполнения бэкфиста необходимо потратить много времени на его тренировку, так как это довольно сложная техника. Важно понимать, что атакующий боец должен выполнять удар быстро и неожиданно, чтобы избежать контратаки.
- При выполнении бэкфиста правша бьет правой рукой, разворачиваясь через левое плечо, а левша, наоборот, левой рукой через правое плечо.
- Перед нанесением удара необходимо повернуть голову, чтобы увидеть цель.
- Центр тяжести во время разворота переносится на опорную ногу.
- Кулак для удара выбрасывается после разворота на 90 градусов, то есть практически спиной к оппоненту.
- Мощность удара достигается за счет разгибания локтя и разворота туловища. Важно знать, что бэкфист нельзя выполнять с вытянутой рукой.
- После нанесения удара (или промаха) нужно как можно быстрее вернуться в исходное положение, то есть в боевую стойку. Это можно сделать просто возвращением назад или полным оборотом вокруг своей оси.
- Ударную частью может быть и тыльная сторона кулака, и костяшки пальцев, и тыльная сторона ладони, и ребро ладони.
Распространенные ошибки при ударе бэкфист
Несмотря на то, что боец может безупречно выполнять бэкфист на тренировках множество раз, это не гарантирует безошибочного выполнения этого приема во время настоящего боя. Главное отличие этого удара заключается в том, что для его эффективности и предотвращения попадания в статус жертвы, боец должен выбрать момент для его нанесения очень точно.
Неверно выбранный момент может стоить бойцу очень дорого, так как во время разворота он теряет оппонента из виду и становится мишенью, находясь спиной к противнику, что затрудняет защиту. Кроме того, если бэкфист промахивается, боец может потерять баланс и не успеть защититься от контратаки соперника.
Несмотря на зрелищность удара бэкфист, он не должен становиться целью сам по себе. Бить бэкфист нужно только в подходящий момент, когда находишься в удобной позиции и соперник не ожидает удара.
Защита от удара бэкфист
Защититься от бэкфиста можно тремя основными способами:
- Блокировка с помощью рук;
- Нырок или уклон;
- Отшагивание, разрыв дистанции.
Важно быть готовым к бэкфисту и быть крайне внимательным, если знаете, что соперник использует этот удар или уже попытался его применить. В горячке боя не забывайте, что удар может прилететь в любой момент.
В заключение следует отметить, что бэкфист — это важный прием в ММА, который можно использовать для создания дистанции между соперниками или в качестве завершающего приема. Для его эффективного использования требуется мастерство и точность, но при правильном выполнении он может стать невероятно мощным инструментом для бойцов. С практикой и самоотдачей каждый может добавить бэкфист в свой репертуар приемов и поднять свои навыки в ММА на новый уровень.
