Материал обновлён в октябре 2026 года.
Бэкфист (англ. backfist) — удар тыльной стороной кулака наотмашь. В ММА чаще всего бьют спиннинг-бэкфист: боец разворачивается на 360° спиной к сопернику и попадает тыльной стороной кулака или предплечьем в голову. В боксе такие удары запрещены, а в ММА по Единым правилам разрешены, в том числе с разворота.
В карате тот же удар без разворота называется уракэн (по-японски «обратный кулак»). Ниже — виды удара, чем он отличается от хука, пошаговая техника с контрольными точками, ошибки, защита, план отработки и разбор нокаута из UFC.
Коротко
- Что это. Бэкфист — удар тыльной стороной кулака наотмашь; с разворота на 360° его называют спиннинг-бэкфистом.
- Правила. Разрешён в ММА, запрещён в боксе; в карате и кикбоксинге зависит от федерации и раздела.
- Главное в технике. Голова поворачивается раньше корпуса, локоть разгибается в конце разворота.
- Когда работает. После подводки: лоу-кика, промаха хуком или серии прямых.
Название и написание: бэкфист, бэк фист, уракэн
Слово пришло из английского back fist: back — «обратная сторона», fist — «кулак». Удар наносят тыльной стороной кулака. В русском встречаются написания «бэкфист», «бекфист» и раздельное «бэк фист» — это один и тот же удар.
В карате этот удар называется уракэн. Английская Википедия относит его к ударам типа «учи», а не к ударам кулаком «цуки»: в цуки контакт идёт двумя первыми костяшками (сэйкэн), в уракэн — тыльной стороной кулака.
Виды бэкфиста
| Вариант | Как выполняется | Где встречается |
|---|---|---|
| Прямой бэкфист (уракэн) | Хлёсткий удар передней рукой без разворота | Карате, кикбоксинг, ММА |
| Спиннинг-бэкфист | Разворот спиной к сопернику и удар задней рукой | Кикбоксинг, ММА |
| Удар локтем с разворота | Тот же разворот, но бьют локтем на короткой дистанции | Тайский бокс, ММА |
Все три удара объединяет траектория «наотмашь», сбоку, откуда соперник удара не ждёт. Защита у большинства бойцов настроена на прямые, хуки и апперкоты (о последнем — в статье «Что такое апперкот»), поэтому удар с обратной стороны часто проходит.
Бэкфист, хук и хаммерфист: в чём разница
Новички путают эти удары, потому что все три идут по дуге. Различаются они ударной поверхностью и направлением движения руки.
| Удар | Чем бьют | Траектория | Дистанция |
|---|---|---|---|
| Бэкфист | Тыльной стороной кулака | Наружу, наотмашь | Средняя, с разворота — длинная |
| Хук | Костяшками кулака | Внутрь, к центру | Средняя и ближняя |
| Хаммерфист | Нижней частью кулака, как молотом | Сверху вниз | Ближняя, часто в партере |
Практический вывод: хук и бэкфист хорошо дополняют друг друга. Хук приходит изнутри, бэкфист — снаружи, поэтому соперник, привыкший защищаться от одного, открыт для другого.
Бэкфист в боксе: можно ли бить и что за это бывает
Нет, в боксе бэкфист запрещён. Бить разрешено только костяшками сжатого кулака. По описанию правил в английской Википедии (проверено 12.10.2026), боксёру нельзя наносить удар любой частью руки, кроме костяшек сжатого кулака: внутренней, тыльной или боковой стороной кисти и открытой перчаткой бить нельзя. Отдельно под запретом удары по затылку и шее.
За нарушение рефери может сделать предупреждение, снять очко или дисквалифицировать — мера зависит от тяжести и умысла. Точная шкала штрафов у разных организаций и у любительских федераций своя, поэтому перед турниром читайте правила конкретной федерации.
| Удар | Бокс | ММА (Единые правила) |
|---|---|---|
| Тыльной стороной кулака (бэкфист) | запрещён | разрешён |
| Открытой перчаткой | запрещён | не относится к фолам |
| По затылку | запрещён | запрещён |
| С разворота | запрещён: так бьют не костяшками | разрешён |
Где бэкфист разрешён
| Дисциплина | Бэкфист | Комментарий |
|---|---|---|
| ММА (Unified Rules) | Разрешён | Не входит в список фолов, в том числе с разворота |
| Бокс | Запрещён | Бить можно только передней частью кулака в перчатке |
| Карате | Разрешён | Уракэн — базовая техника; конкретные правила зависят от федерации |
| Кикбоксинг | Зависит от раздела | Спиннинг-бэкфист встречается в разделах с полным контактом |
Если вы занимаетесь любительскими единоборствами, уточните правила своей федерации: в одном виде спорта разрешённость удара может отличаться по разделам и возрастам. Подробнее о том, что можно и нельзя в смешанных единоборствах, — в статье «Правила MMA».
Техника спиннинг-бэкфиста
Описание для правши в левосторонней стойке (у левши — зеркально). У каждого шага есть контрольная точка: если она не выполняется, удар будет слабым или опасным для вас.
- Сделайте шаг передней (левой) ногой поперёк линии атаки, чтобы начать разворот. Контроль: стопа ставится на носок, пятка смотрит на соперника.
- Поверните корпус через левое плечо, перенося вес на переднюю ногу. Контроль: руки остаются у головы, подбородок прижат.
- Поверните голову раньше корпуса. Контроль: вы видите цель до того, как рука пошла в удар.
- Разгибайте правую руку на завершении разворота. Контроль: до этого момента локоть согнут, сила идёт от вращения корпуса.
- Попадите тыльной стороной кулака или предплечья в голову. Контроль: удар проходит сквозь цель, а не останавливается на ней.
- После удара или промаха доведите разворот и вернитесь в стойку. Контроль: руки снова у головы, вес распределён между ногами.
Бьют тыльной стороной кулака, а если дистанция сократилась — предплечьем. Удар открытой ладонью в ММА тоже не запрещён, но силы в нём заметно меньше.
Бэкфист без разворота
Прямой бэкфист передней рукой используют реже, но у него есть плюс: он не требует поворачиваться спиной. Боец бьёт из стойки коротким хлёстким движением передней руки наружу, обычно в висок или скулу.
Такой удар слабее спиннинг-бэкфиста, но безопаснее. Его можно вставлять между джебами (о джебе — в статье «Что такое джеб»), чтобы сбить ритм соперника и заставить его поднять руку с внешней стороны.
Подводки: когда бросать удар
Спиннинг-бэкфист почти никогда не работает «с нуля». Удар долгий, и если соперник видит начало разворота, у него есть время уйти или пройти в ноги. Удачные бэкфисты обычно следуют за действием, которое уже заставило соперника реагировать.
- После лоу-кика. Удар ногой уже развернул корпус, разворот для бэкфиста продолжает движение (о лоу-кике — в статье «Что такое лоу-кик»).
- После промаха хуком. Если хук ушёл мимо и корпус повернулся, разворот доводят до конца и добивают бэкфистом.
- Когда соперник уходит по кругу. Боец, который постоянно смещается в одну сторону, сам идёт навстречу удару.
- После серии прямых. Соперник закрывает центр, а бэкфист приходит сбоку.
Бэкфист на отходе: ловушка вместо атаки
Американский инструктор по карате в разборе спиннинг-бэкфиста для спорта описывает схему «ловушки»: удар работает лучше на отходе, чем при движении вперёд. Схема в пяти шагах:
- Дайте сопернику начать атаку.
- Сделайте небольшой шаг, слегка отвернув корпус: так кажется, что вы отступаете.
- Дождитесь, когда соперник бросится вперёд с опущенными руками.
- Разверните корпус коротко и быстро, чтобы кулак пришёл в бок головы.
- Сразу после удара отступите назад или в сторону.
Тот же автор называет причины, по которым попытки не проходят: удар бросают вперёд без подготовки, опускают руки после удара и повторяют его против одного и того же соперника — после нескольких попаданий партнёры блокируют его почти каждый раз. Источник — мнение одного тренера, а не правило, поэтому проверяйте схему на мешке и в лёгком спарринге.
Типичные ошибки
| Ошибка | Что происходит | Как исправить |
|---|---|---|
| Разворот без подготовки | Соперник видит начало и проходит в ноги или бьёт в спину | Бить только после финта, серии или удара ногой |
| Удар «вслепую» | Рука уходит в пустоту, соперник потерян из виду | Поворачивать голову раньше корпуса |
| Слишком большая дистанция | Промах, боец спиной к сопернику и без равновесия | Начинать с дистанции хука, а не джеба |
| Прямая рука с самого начала | Удар медленный и слабый | Разгибать локоть в конце разворота |
| Предсказуемость | Соперник начинает ждать удар | Использовать бэкфист редко и из разных подводок |
Защита от бэкфиста
- Блок. Поднятая рука на стороне удара гасит его. Против бойцов, которые любят разворот, держите руку у виска.
- Нырок или уклон. Траектория удара горизонтальная, поэтому уклон вниз эффективнее отхода назад.
- Сокращение дистанции. Шаг вперёд в момент разворота: удар приходится предплечьем, а соперник оказывается спиной к вам. Можно взять клинч или спину (о клинче — в статье «Что такое клинч»).
- Разрыв дистанции. Шаг назад от разворота, если не уверены, что успеете войти.
Главный сигнал — начало разворота: шаг передней ногой поперёк линии или резкий поворот плеча. Тот, кто замечает его рано, успевает и защититься, и наказать соперника за открытую спину.
Плюсы и минусы бэкфиста: что учесть перед спаррингом
Разборы удара сходятся в том, что у бэкфиста сильные и слабые стороны одновременно:
- Плюс — сила и неожиданность. Удар мощный, приходит сбоку, его можно замаскировать.
- Плюс — трудно защищаться. Защита обычно настроена на прямые и хуки.
- Минус — сложная техника. Её не выучить за пару занятий.
- Минус — спина к сопернику. При промахе боец открыт для контратаки.
- Минус — риск для кисти. Неудачное попадание может травмировать кисть.
- Минус — редко в равных боях. Начало разворота легко заметить и ответить.
Вывод для тренировки: бэкфист — дополнение к основным ударам, а не их замена. Источник пунктов — обзор mma.express, проверено 12.10.2026.
Как отрабатывать бэкфист
Удар сложный, поэтому его осваивают постепенно, от безопасных форм к реальному контакту.
- Бой с тенью. Медленный разворот с контролем головы и возвратом в стойку, затем в полном темпе.
- Мешок. Удар с разворота с акцентом на точку контакта и баланс после удара.
- Лапы. Партнёр показывает цель после серии или удара ногой — так вырабатывается подводка.
- Спарринг с ограничением. Бэкфист используется только из одной-двух подводок, чтобы проверить тайминг без риска.
Подробнее о том, как устроены тренировочные бои, — в статье «Что такое спарринг».
Бэкфист в ММА: пример
Самый наглядный эпизод случился на турнире UFC в Мехико. Мартин Браво провёл спиннинг-бэкфист и промахнулся, а Стивен Петерсон ответил своим и попал точно в цель. Петерсон победил нокаутом во втором раунде (1:31) и получил бонус «Выступление вечера».
Нокауты спиннинг-бэкфистом в UFC встречаются редко: на 9 июня 2021 года сайт UFC.com насчитывал в истории организации восемь таких финишей, и Петерсон — Браво в этом списке. Первым назван нокаут Шони Картера над Мэттом Серрой, поздние примеры — Джонни Уокер и Шарабутдин Магомедов.
| Бой | Турнир и дата | Итог |
|---|---|---|
| Шони Картер — Мэтт Серра | UFC 31, | Картер, нокаут, 3-й раунд, 4:51; UFC.com называет это первым таким нокаутом в истории организации |
| Джонни Уокер — Джастин Ледет | UFC Fight Night: Ассунсау — Мораис 2, | Уокер, ТКО (бэкфист и удары), 1-й раунд, 0:15 |
| Стивен Петерсон — Мартин Браво | UFC Fight Night: Родригес — Стивенс, | Петерсон, нокаут, 2-й раунд, 1:31 |
| Шарабутдин Магомедов — Армен Петросян | UFC 308, Абу-Даби, | Магомедов, нокаут (бэкфисты), 2-й раунд, 4:52; бонус «Выступление вечера» |
Эпизод показывает и силу удара, и его риск: оба бойца разворачивались спиной друг к другу, и всё решила доля секунды. Неожиданные удары с разворота часто называют случайными, но за ними обычно стоит долгая отработка — об этом в статье «Что такое лаки панч». Другие эффектные финиши собраны в подборке «ТОП-10 самых красивых нокаутов в ММА».
Читайте также: Что такое партер в ММА: позиции, правила и ошибки.
Читайте также: Что такое панкратион: правила, техника, история и отличия от ММА.
Частые вопросы
Разрешён ли бэкфист в ММА?
Да. Единые правила ММА не относят удар тыльной стороной кулака к фолам, в том числе удар с разворота.
Почему бэкфист запрещён в боксе?
Правила бокса разрешают бить только передней частью кулака в перчатке. Удары тыльной стороной, ребром ладони и открытой перчаткой считаются нарушением.
Чем бэкфист отличается от хука?
Хук наносят костяшками кулака по дуге внутрь, а бэкфист — тыльной стороной кулака наотмашь, наружу.
Бэкфист и уракэн — одно и то же?
Да, уракэн — японское название бэкфиста в карате. Обычно так называют удар без разворота передней рукой.
Опасен ли спиннинг-бэкфист для того, кто бьёт?
Да. Во время разворота боец на мгновение стоит спиной к сопернику. При промахе он открыт для контратаки или прохода в ноги.
Можно ли бить бэкфист локтем?
Да, вариант с локтем называют ударом локтем с разворота. Его используют на короткой дистанции в тайском боксе и ММА.
