Материал обновлён в октябре 2026 года.
Кимура — болевой приём на плечевой сустав. Атакующий берёт запястье соперника, проводит вторую руку под его плечом и берёт себя за запястье (хват «четвёрка»), а затем заводит согнутую руку соперника за спину. В дзюдо это гяку-удэ-гарами, в англоязычном грэпплинге — double wristlock. В ММА кимура разрешена Едиными правилами.
Ниже — откуда взялось название, как работает рычаг, пошаговая техника, позиции входа, ошибки, защита и контрприёмы, а также чем кимура отличается от американы и рычага локтя.
Коротко
- Что это. Болевой приём на плечевой сустав: кисть соперника заводят за спину «четвёркой».
- Правила. В ММА разрешён; запрещены только манипуляции с мелкими суставами — пальцами.
- Главное в технике. Угол в локте около 90°, локоть прижат к груди, сила идёт от корпуса и бёдер.
- Защита. Не дать изолировать руку: локти прижаты, руки сцеплены.
Почему приём назвали кимурой
Название пришло из Бразилии. на стадионе «Маракана» японский дзюдоист Масахико Кимура встретился с Элио Грейси. Бой шёл при примерно 20 тысячах зрителей, среди которых, по данным Википедии, был президент Бразилии Жетулиу Варгас. Перед этим соотечественник Кимуры Юкио Като сыграл с Грейси вничью, а затем проиграл ему реванш удушением. Кимура перевёл бой в партер и во втором раунде провёл гяку-удэ-гарами; Грейси не сдавался, и бой остановил его угол, выбросив полотенце; по воспоминаниям участников, рука Грейси была травмирована.
Масахико Кимура родился 10 сентября 1917 года в Кумамото и умер 18 апреля 1993 года в Токио. Он выигрывал чемпионат Японии по дзюдо в 1937, 1938 и 1939 годах. Сам по себе приём старше этого боя: в кетч-реслинге его называли «chicken wing», а в дзюдо — гяку-удэ-гарами. Название «кимура» закрепилось после 1951 года.
После этого семья Грейси стала называть приём «кимурой», и название закрепилось в бразильском джиу-джитсу, а затем и в ММА. В дзюдо и самбо приём по-прежнему чаще называют по-своему, поэтому в разных залах одну и ту же технику могут называть тремя разными словами.
Как работает кимура: механика
Кимура — классический рычаг. Предплечье соперника служит длинным плечом рычага, а его плечевой сустав — точкой опоры. Когда кисть заводят за спину, плечо поворачивается внутрь сверх своей нормальной амплитуды. Именно поэтому основная нагрузка идёт на плечо, а локоть страдает во вторую очередь.
Три принципа, от которых зависит сила приёма:
- Локоть соперника ближе к линии его плеч. Чем ближе локоть к этой линии, тем сильнее давление на сустав.
- Сила идёт от ног и таза, а не от рук. Руки только передают усилие, которое создаёт поворот корпуса.
- Контроль головы и корпуса. Большинство выходов из кимуры начинается с движения головы, поэтому её нужно ограничивать.
Как проводить кимуру
Кимуру можно провести почти из любой позиции: из закрытого гарда, бокового контроля, с севера-юга, из стойки в клинче. Новичков обычно учат из закрытого гарда.
Кимура из закрытого гарда
- Сломайте осанку соперника, подтянув его коленями, чтобы он упёрся рукой в ковёр.
- Своей одноимённой рукой возьмите его запястье.
- Раскройте ноги, сядьте на бедро и заведите вторую руку через его плечо.
- Возьмите себя за запястье — получится «четвёрка».
- Отклонитесь на спину, выведите бёдра в сторону атакуемой руки и снова закройте ноги или положите ногу ему на спину.
- Ведите кисть соперника за его спину, сохраняя угол в локте около 90°. Двигайтесь медленно: на тренировке партнёр должен успеть постучать.
Ключевые детали
- Угол 90° в локте. Если рука выпрямится, болевой ослабнет и соперник вытащит руку.
- Плотное прижатие. Захваченный локоть держите у своей груди, иначе рычаг не работает.
- Хват у основания кисти. Берите запястье ближе к ладони — это конец рычага, там больше контроля.
- Тянуть, а не толкать. Кимура, где вы тянете кисть к себе и вверх, сильнее, чем та, где вы давите от себя.
- Контроль корпуса. Нога на спине соперника не даёт ему встать и сделать кувырок.
Из каких позиций проводят кимуру
| Позиция | Как входят | Если соперник защищается |
|---|---|---|
| Закрытый гард | Слом осанки, захват запястья, выход на бедро | Треугольник или рычаг локтя |
| Боковой контроль | Соперник упирается рукой, рука изолируется у корпуса | Переход в маунт или американу |
| Север-юг | Захват дальней руки через корпус | Смена стороны, рычаг локтя |
| Половина гарда (сверху) | Соперник подлезает рукой, её прижимают | Проход гарда с захватом |
| Маунт | Соперник упирается руками в грудь или бёдра, одна рука изолируется | Американа или рычаг локтя |
| Черепашка | Соперник ставит руку в упор, её захватывают «четвёркой» | Контроль спины |
| Контроль спины | Соперник защищает шею, открывая руку | Удушение или переход в маунт |
| Стойка, у сетки | Соперник проходит в ноги, атакующий берёт «четвёрку» | Контроль и переход на спину |
Важная особенность кимуры — она работает не только как болевой, но и как захват для контроля. Даже если соперник защитился, «четвёрка» помогает перевернуть его, пройти гард или выйти на спину.
Частые ошибки атакующего
| Ошибка | Почему не работает | Как исправить |
|---|---|---|
| Рука соперника выпрямлена | Рычаг теряется, руку легко вытащить | Держать угол около 90° |
| Локоть далеко от вашего корпуса | Нет точки опоры | Прижать локоть к груди |
| Работа одними руками | Не хватает силы против крупного соперника | Поворачивать корпус и бёдра |
| Голова соперника свободна | Он разворачивается и уходит | Ограничить голову и корпус ногой или весом |
| Резкое дожимание на тренировке | Партнёр не успевает сдаться, травма плеча | Дожимать медленно и плавно |
Как защищаться от кимуры
Главный принцип защиты — не дать изолировать руку. Кимура требует, чтобы локоть отошёл от корпуса, поэтому всё начинается с того, где находится ваша рука.
- Держите локти прижатыми. Не кладите руку плоско на ковёр и не упирайтесь прямой рукой — это готовый захват для соперника.
- Сцепите руки. Возьмитесь за свой пояс, штанину, бедро или собственную кисть — так «четвёрку» не довернуть.
- Контролируйте дальнюю руку соперника. Захват его предплечья замедляет атаку.
- Уберите голову за его ближнее плечо. Так он не создаст нужный угол.
- Сдайтесь вовремя. Если рука уже за спиной, выхода почти нет. Стучите рано.
Кувырок в сторону болевого снимает нагрузку с плеча, но его отрабатывают только с тренером.
Контрприёмы
- Рычаг локтя из половины гарда. Захваченную руку прячут к бедру, ногу перекидывают через голову соперника и проводят рычаг.
- Обратная кимура. Свободной рукой упираются в бедро соперника, плечом прижимают его плечо и сами берут «четвёрку».
- Взятие спины из закрытого гарда. Голова уходит за плечо соперника, бёдра поднимаются, ноги заплетаются за его ноги.
Кимура в ММА
Кимура остаётся одним из самых опасных болевых в ММА. Хрестоматийный пример — UFC 140, : Фрэнк Мир заставил Антониу Родригу Ногейру сдаться кимурой в первом раунде (3:38). Ногейра впервые в карьере проиграл сдачей, а Мир получил бонус «Лучший приём вечера» (Submission of the Night).
В ММА кимуру часто берут из стойки — у сетки или в клинче, когда соперник проходит в ноги. Там «четвёрка» работает и как защита от тейкдауна, и как способ контроля: из захвата можно перейти на спину или в другой болевой. Отличия от других способов закончить бой на земле — в статье «Сабмишн: определение, виды и применение», об удушениях — в материале «Удушающие приёмы», о переводах — в статье «Что такое тейкдаун».
Кимура, американа и рычаг локтя
| Приём | Куда ведут кисть | Что нагружается | Где применяют |
|---|---|---|---|
| Кимура | За спину соперника | Плечо (внутренняя ротация) | БЖЖ, дзюдо, ММА, самбо |
| Американа (кей-лок) | К голове, вверх | Плечо (наружная ротация) | БЖЖ, ММА |
| Рычаг локтя | Рука выпрямлена | Локоть (переразгибание) | Все виды |
Кимуру и американу часто путают, потому что обе делаются «четвёркой». Разница — в направлении: кимура заводит кисть за спину, американа — к голове. О том, в каком положении эти приёмы проводятся, — в статье «Что такое партер в ММА». Об уровнях подготовки в БЖЖ — в статье «Пояса в джиу-джитсу».
Безопасность на тренировке
Плечевой сустав повреждается быстро и почти без предупреждения: боль нарастает резко, а связки рвутся раньше, чем партнёр успевает понять, что пора сдаваться. Поэтому в зале действуют простые правила:
- атакующий дожимает медленно и останавливается при первом хлопке;
- защищающийся стучит рано, а не когда «уже больно»;
- если партнёр не может постучать рукой, он стучит ногой или говорит «стоп»;
- кувырки и выходы из кимуры отрабатывают только под присмотром тренера.
Частые вопросы
Кимура разрешена в ММА?
Да. Болевые приёмы на суставы рук Единые правила не ограничивают. Запрещены только манипуляции с мелкими суставами — пальцами.
Чем кимура отличается от американы?
Направлением: в кимуре кисть соперника заводят за спину, в американе — к его голове.
Почему кимура так называется?
В честь японского дзюдоиста Масахико Кимуры, который провёл этот приём Элио Грейси в 1951 году в Бразилии.
На какой сустав действует кимура?
Прежде всего на плечевой: он поворачивается внутрь сверх нормальной амплитуды. Локоть нагружается во вторую очередь.
Можно ли сделать кимуру из стойки?
Да. В ММА её часто берут у сетки или в клинче, когда соперник проходит в ноги.
Как защититься от кимуры?
Держать локти прижатыми, сцепить руки и не класть руку плоско на ковёр. Если рука уже за спиной, лучше сдаться.
