Что такое Тейкдаун в MMA

Виды тейкдаунов

Существует множество видов тейкдаунов, каждый из которых имеет свои особенности и предназначен для определенной ситуации. Некоторые из наиболее распространенных тейкдаунов включают:

• Бросок с одной ноги (Single Leg Takedown)
• Бросок со двух ног (Double Leg Takedown)
• Подсечка (Foot Sweep)
• Хара-Гари (Harai Goshi)
• Бросок через бедро (Hip Toss)

Бросок с одной ноги (Single Leg Takedown)

Тейкдаун — Бросок с одной ноги (Single Leg Takedown) — бросок, при котором боец атакует одну ногу оппонента и опрокидывает его на землю. Этот тейкдаун является одним из наиболее эффективных и используется в различных стилях борьбы. Это один из наиболее эффективных тейкдаунов в грэпплинге и ММА. Этот прием позволяет быстро вывести соперника на пол и получить преимущество в борьбе на земле.

Как выполнить:

1. Начните с позиции стоя, стоящий перед соперником.
2. Подходите к сопернику и схватываете одну его ногу, поднимая ее выше вашей лодыжки.
3. Одновременно с тем, как вы схватываете ногу соперника, сгибайте его ногу в колене и наклоняйтесь вперед.
4. Подтягивайте ногу соперника к своей груди и продолжайте движение вперед, чтобы он потерял равновесие и упал на землю.
5. Когда соперник падает на пол, контролируйте его тело, чтобы не дать ему возможность встать и продолжить бой.

Преимущества:

• Один из самых быстрых и эффективных тейкдаунов в грэпплинге и ММА.
• Может быть выполнен из различных позиций, в том числе из стойки и из ближней дистанции.
• Позволяет контролировать соперника на земле и перейти в доминирующее положение.

Недостатки:

• Если прием не выполнен правильно, можно потерять равновесие и оказаться в неудобном положении.
• Если соперник ожидает этот прием, он может защититься и использовать это против вас.

Бросок со двух ног (Double Leg Takedown)

Тейкдаун — Бросок со двух ног (Double Leg Takedown) — техника, при которой боец опускается на обе колени и обхватывает ноги оппонента, поднимая его и бросая на землю. Этот тейкдаун также является очень эффективным и широко используется в борьбе и ММА.

Как выполнить:

1. Начните с подготовительной позиции, стоя на расстоянии от противника, но достаточно близко, чтобы сделать захват.
2. Сделайте шаг вперед и одновременно опуститесь на колени.
3. Захватите противника за обе ноги, одной рукой за колено, другой за икру.
4. Опрокиньте противника на землю, двигаясь вперед и назад.

Преимущества:

• Высокая эффективность: этот тейкдаун может быть использован в большинстве ситуаций и против большинства противников.
• Безопасность: при выполнении тейкдауна, вы остаетесь в контроле над противником, что позволяет избежать травм.
• Вариативность: бросок можно модифицировать под различные ситуации.

Недостатки:

• Риски: при выполнении тейкдауна существует риск оказаться под противником в неблагоприятной позиции.
• Требует подготовки: для выполнения тейкдауна со двух ног требуется определенный уровень физической подготовки и координации.

Подсечка (Foot Sweep)

Подсечка (Foot Sweep) — техника, при которой боец ударяет ногу оппонента, вызывая его потерю равновесия, после чего оппонент падает на землю. В этой технике основное внимание уделяется правильному использованию ног и тела для создания максимального эффекта.

Как выполнить:

1. Сначала нужно установить правильную дистанцию и позицию относительно соперника.
2. Далее необходимо вести соперника в ловушку, создавая иллюзию низкого удара или вступления в клинч.
3. Затем нужно резко повернуть бедру и поднять ногу, одновременно приближаясь к сопернику.
4. Далее, ногой необходимо отвести ногу соперника, используя движение, напоминающее метательное движение.

Преимущества:

• Один из основных преимуществ этой техники заключается в ее быстроте и эффективности. Техника выполняется очень быстро, что может дать преимущество в реальном бою.
• Это отличный способ нейтрализовать более крупного и сильного соперника, поскольку в этой технике не нужно использовать силу, а нужно правильно использовать вес и механику тела.
• Подсечка (Foot Sweep) позволяет контролировать ситуацию на земле, приближая соперника к себе и удерживая его в положении.

Недостатки:

• Как и в любой другой технике, есть риск травмирования ног и спины, если техника не выполняется правильно.
• Может быть неэффективно, если соперник находится на довольно большом расстоянии от вас, так как эту технику трудно использовать на большом расстоянии.

Хара-Гари (Harai Goshi)

Хара-Гари (Harai Goshi) — техника, при которой боец атакует бедро оппонента и опрокидывает его на землю. Этот тейкдаун является основой для многих техник дзюдо.

Как выполнить:

1. Начните с позиции стоя. Соперник должен стоять перед вами.
2. Подойдите к сопернику и захватите его за шиворот одной рукой. Ваша другая рука должна быть свободной.
3. Сделайте шаг вперед ногой той же стороны, что и свободная рука.
4. В момент, когда ваша нога касается земли, начните круговое движение вашей другой ногой, чтобы выбить ногу соперника из-под него.
5. В тот же момент, когда ваша другая нога касается земли, потяните свою руку, захватившую шиворот соперника, к себе, чтобы закончить бросок.

Преимущества:

• Хорошо работает на любых типах тела противника, так как техника позволяет перехватить его в любой позиции.
• Эффективен в грепплинге и боевых искусствах, таких как дзюдо и самбо.
• Может привести к тому, что соперник упадет на спину, что дает возможность перейти в положение маунта или контроля.

Недостатки:

• Требуется большое количество времени и практики, чтобы освоить эту технику.
• Если техника выполнена неправильно, это может привести к тому, что вы окажетесь в неправильной позиции и станете уязвимы для атаки противника.
• Опасно применять этот технику на асфальте или на твердой поверхности, так как противник может получить серьезные травмы при падении.

Бросок через бедро (Hip Toss)

Бросок через бедро (Hip Toss) — техника, при которой боец замахивается на бедро оппонента, поднимает его и бросает на землю. Этот прием является одним из самых популярных и эффективных тейкдаунов в боевых искусствах и может быть использован в самообороне и в соревнованиях.

Как выполнить:

1. Начните с установки в положение готовности для тейкдауна, стоя рядом с противником.
2. Возьмите за шиворот противника одной рукой, а другой рукой за его локоть или руку. Ваша цель — перевести его тело через свою бедренную кость, используя свой центр тяжести.
3. Сделайте шаг назад, чтобы привести противника к себе ближе. Затем поднимите его руку, которую вы держите, до плеча.
4. Затем, сделайте шаг на бок, приведя его тело в контакт с вашей бедренной костью. Важно, чтобы вы были в хорошей позиции для броска, поэтому ваша нога, которую вы используете для броска, должна быть направлена наружу и легко согнута в коленном суставе.
5. Далее, сделайте резкий поворот бедра, чтобы бросить противника через свою ногу, используя свой центр тяжести и силу бедренной кости.

Преимущества:

• Это прием, который может быть использован против противников разных размеров и весовых категорий.
• Он не требует много силы, но достаточно эффективен, чтобы сбросить противника на землю.
• Это эффективный способ контроля противника на земле и перехода к позиции доминирования.

Недостатки:

• Требуется значительная физическая подготовка: бросок через бедро требует сильных бедренных мышц и хорошей координации движений, поэтому его сложно выполнить без достаточной физической подготовки.
• Риск повреждения коленного сустава: если бросок выполняется не правильно, то может возникнуть риск повреждения коленного сустава, особенно при падении на твердую поверхность.
• Высокий риск контратаки: выполнение броска через бедро требует близкого контакта с оппонентом, что может дать ему возможность выполнить контратаку, если техника не будет выполнена правильно или при недостаточной скорости.