Материал обновлён в .
Кикбоксинг — ударный вид единоборств, в котором бьют руками в боксёрских перчатках и ногами. Он сложился в 1960–1970-х в Японии и США на стыке каратэ, бокса и муай-тай. Сегодня «кикбоксинг» — общее название для нескольких дисциплин с разными правилами: от лёгкого контакта по очкам на татами до боёв на ринге с лоу-киками и ударами коленями.
Коротко:
- Кикбоксинг — ударный вид единоборств, где бьют руками и ногами; это общее название нескольких дисциплин с разными правилами.
- Ринговые разделы — фулл-контакт, лоу-кик и К1; на татами — поинтфайтинг, лайт-контакт и сольные композиции (Правила Минспорта № 303 от года).
- Мужчины и женщины 19–40 лет бьются три раунда по две минуты; на ринг в официальных соревнованиях выходят с 13–14 лет и только в фулл-контакте, на татами — с 10–12 лет.
- В К1 разрешены колени и активный клинч до 5 секунд (одно колено за захват); удары локтями и головой запрещены во всех разделах.
- Кикбоксинг не входит в программу Олимпийских игр: в 2021 году МОК полностью признал федерацию WAKO.
Ниже — история, все разделы, правила соревнований в России по официальному документу (раунды по возрастам, разрешённые удары, экипировка), отличия от бокса и муай-тай, кому подходит кикбоксинг, как проходит первая тренировка и чем он полезен бойцу ММА.
Откуда появился кикбоксинг
У кикбоксинга две родословные. Японская: создателем обычно называют промоутера Осаму Ногучи. В 1964 году он вместе с каратистом Тацуо Ямадой организовал в Таиланде встречу бойцов киокушин-каратэ против тайских боксёров, а первый турнир по кикбоксингу прошёл в Осаке года. Японский вариант — это по сути правила муай-тай без ударов локтями; из него позже вырос формат К-1.
Американская ветка началась в 1960–1970-х с «фулл-контакт карате» — полноконтактных боёв каратистов в боксёрских перчатках без остановки после каждого попадания. Позже название сменили на «кикбоксинг», а «фулл-контакт» осталось названием раздела. В 1976 году была основана WAKO — сегодня крупнейшая любительская федерация. Отсюда и путаница: под одним словом живут разные правила.
По данным английской Википедии, первым признанным американским боем такого рода считают победу нокаутом Джо Льюиса над Грегом Бейнсом . Профессиональная ассоциация PKA (Professional Karate Association) появилась в 1974 году и провела первый чемпионат мира в сентябре того же года. В Японии Всеяпонская ассоциация кикбоксинга (AJKA) основана в 1971 году, а промоутер Кадзуёси Исии создал формат К-1 в 1993 году. В 1976 году в Нидерландах Ян Пласс и Том Хаинк основали голландскую ассоциацию кикбоксинга NKBB.
Разделы кикбоксинга: ринговые и татами
Все дисциплины делятся на две группы. На ринге бьют в полную силу и можно победить нокаутом. На татами сила удара контролируется, победа — по очкам. В России по Правилам вида спорта «кикбоксинг» (приказ Минспорта № 303 от года) к ринговым относятся фулл-контакт, лоу-кик и К1, к татами — поинтфайтинг, лайт-контакт и сольные композиции. В программе WAKO есть ещё кик-лайт.
| Раздел | Где | Контакт | Удары ногами | Как побеждают |
|---|---|---|---|---|
| Поинтфайтинг | Татами | Контролируемый, бой останавливают после попадания | Выше пояса | По очкам |
| Лайт-контакт | Татами | Контролируемый, без остановок | Выше пояса | По очкам |
| Кик-лайт (WAKO) | Татами | Контролируемый | Плюс по бедру | По очкам |
| Сольные композиции | Татами | Без соперника, под музыку или без | — | Оценка судей |
| Фулл-контакт | Ринг | Полный | Только выше пояса | Очки или нокаут |
| Лоу-кик | Ринг | Полный | Плюс по бедру | Очки или нокаут |
| К1 | Ринг | Полный | Плюс по ногам и удары коленями | Очки или нокаут |
Важный нюанс правил соревнований: спортсмен, который выступает в ринговых дисциплинах, не может на тех же соревнованиях выступать в лайт-контакте и поинтфайтинге, и наоборот (п. 3.1.5).
Правила соревнований в России: возраст и раунды
Официальные соревнования проводятся по олимпийской системе — с выбыванием после первого поражения. Продолжительность боя зависит от раздела и возраста. Перерыв между раундами — одна минута.
| Возрастная группа | Время поединка |
|---|---|
| Юноши и девушки 13–14 лет (только фулл-контакт) | 3 раунда по 1,5 мин |
| Юноши и девушки 15–16 лет | 3 раунда по 1,5 мин |
| Юниоры и юниорки 17–18 лет | 3 раунда по 2 мин |
| Мужчины и женщины 19–40 лет | 3 раунда по 2 мин |
| Возрастная группа | Время поединка |
|---|---|
| Юноши и девушки 10–12 лет | 2 раунда по 1,5 мин |
| Юноши и девушки 13–15 лет | 2 раунда по 2 мин |
| Юниоры и юниорки 16–18 лет | 3 раунда по 2 мин |
| Мужчины и женщины 19–40 лет | 3 раунда по 2 мин |
В сольных композициях выступают с 7–9 лет. Взрослая группа ограничена 40 годами: старше официальные правила к соревнованиям не допускают, но заниматься в зале можно в любом возрасте. На осмотр врачом во время боя каждому спортсмену отводится не больше двух минут на весь поединок. В поинтфайтинге при равном счёте назначают дополнительный раунд на одну минуту.
Профессиональные лиги (Glory, K-1, ONE Championship) работают по своим правилам, близким к разделу К1: чаще всего три раунда по три минуты, титульные бои — пять раундов, без шлемов и защиты голени.
Весовые категории по Правилам Минспорта
Спортсмены делятся на возрастные группы и весовые категории; категория определяется тренером и врачом, а выступать можно максимум на одну категорию выше фактического веса (п. 3.3.9 Правил № 303). Ниже — категории взрослых (19–40 лет) в границе «до кг»; последняя категория обозначена знаком «+» (свыше последней границы).
| Группа | Мужчины, кг | Женщины, кг |
|---|---|---|
| Ринг: фулл-контакт, лоу-кик, К1 | 51, 54, 57, 60, 63,5, 67, 71, 75, 81, 86, 91, 91+ | 48, 52, 56, 60, 65, 70, 70+ |
| Татами: лайт-контакт, поинтфайтинг | 57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, 94+ | 50, 55, 60, 65, 70, 70+ |
Для юношей и девушек сетки отдельные и более частые: например, у юношей 13–14 лет на ринге в фулл-контакте — от 33 кг, а у юниоров 17–18 лет сетка совпадает со взрослой. Официальное взвешивание проходит за день до начала соревнований или в день жеребьёвки (п. 3.3.4).
Что разрешено и запрещено на ринге
| Что | Фулл-контакт | Лоу-кик | К1 |
|---|---|---|---|
| Зоны атаки | Голова и корпус выше пояса | Плюс бедро выше колена | Плюс ноги, включая суставы |
| Удары коленями | Нет | Нет | Да, в ноги, корпус и голову |
| Клинч | Запрещён | Запрещён | Активный, не дольше 5 секунд |
| Подсечки | По стопе | По стопе | По стопе |
| Одежда мужчин | Длинные штаны | Шорты | Шорты |
Во всех разделах запрещены удары в горло, затылок, позвоночник, почки и пах, удары локтями и головой. В К1 из захвата за шею можно нанести только одно колено, после чего захват отпускают. О технике ударов ногами — в статьях «Что такое лоу-кик и калф-кик» и «Что такое хай-кик», о захватах — в материале «Что такое клинч».
Бой в ринговых дисциплинах заканчивается досрочно нокаутом или техническим нокаутом; иначе победителя определяют по очкам. Возможны также победа из-за отказа соперника, из-за его дисквалификации или неявки (п. 6.1–6.7 Правил). Разница между нокаутом и техническим нокаутом разобрана в статье «Нокаут и технический нокаут».
При нокауте рефери считает от 1 до 8. Если после «8» спортсмен не может продолжать бой, счёт идёт до «10», и рефери говорит «Аут»; при тяжёлом нокауте он вправе начать со счёта «1» и сразу сказать «Аут» (п. 6.4). Для технического нокаута Правила задают максимальное число нокдаунов в поединке (п. 6.5.1, таблица № 6).
| Возраст | Без разряда и III спортивный разряд | II спортивный разряд и выше |
|---|---|---|
| Юноши и девушки 13–14 лет | До 1 нокдауна в поединке | До 1 нокдауна в поединке |
| Юноши и девушки 15–16 лет | До 1 нокдауна в поединке | До 2 нокдаунов в поединке |
| Юниоры и юниорки 17–18 лет | До 2 нокдаунов в поединке | До 3 нокдаунов в поединке, 2 нокдауна за раунд |
| Мужчины и женщины 19–40 лет | До 2 нокдаунов в поединке | До 3 нокдаунов в поединке и в раунде |
Как побеждают на татами и каким бывает ринг
В поинтфайтинге победителя называют по очкам; если один спортсмен лидирует на 10 баллов и больше, бой останавливают и объявляют явное преимущество. В лайт-контакте победитель определяется решением боковых судей, а бой останавливают при отрыве на 15 баллов и больше как минимум у двух боковых судей (п. 6.1 Правил № 303).
Ринговые соревнования проходят на ринге со стороной 5, 6 или 7 метров, ограниченном четырьмя канатами (п. 3.2.2 Правил).
Экипировка кикбоксера
В любительских ринговых дисциплинах по Правилам № 303 обязательны: шлем, капа, бинты, кикбоксерские перчатки весом 10 унций, защита паха, защита голени и футы (в К1 — защита голени и подъёма стопы); для девушек — защита груди. В поинтфайтинге используют перчатки 8 унций.
Профессионалы выходят без шлема и защиты ног: остаются перчатки, бинты, капа и бандаж. Для новичка в зале обычно достаточно перчаток, бинтов, капы и защиты голени — остальное докупают перед спаррингами и соревнованиями.
Кикбоксинг, бокс и муай-тай: в чём разница
| Критерий | Бокс | Кикбоксинг (К1) | Муай-тай |
|---|---|---|---|
| Удары руками | Да | Да | Да |
| Удары ногами | Нет | Да | Да |
| Колени | Нет | Да | Да |
| Локти | Нет | Нет | Да |
| Клинч | Удержание запрещено | Короткий, ограничен | Полноценная часть боя |
| Защита | Корпус, уклоны, работа головой | Блоки руками и ногами | Блоки голенью, клинч |
Бокс развивает работу рук и защиту головой. Кикбоксинг шире по арсеналу, защита больше строится на блоках. Муай-тай добавляет локти и долгий клинч — подробнее в статье «Что такое муай-тай». Сават (французский бокс) — отдельная дисциплина: удары ногами наносят в обуви, колени и локти запрещены.
Как правила решают исход, хорошо видно по смешанным боям. года в Гизе чемпион мира по боксу Александр Усик и звезда кикбоксинга Рико Верховен провели бой по правилам бокса; по данным Telegraf и Focus.ua, Усик победил техническим нокаутом в 11-м раунде. Без ударов ногами кикбоксер теряет главное преимущество своего вида.
Международные системы правил кикбоксинга
Правила Минспорта — не единственные. По данным английской Википедии, в мире действуют несколько систем правил со своими запретами:
| Система | Что разрешено | Что запрещено | Раунды |
|---|---|---|---|
| Восточный (К1) | Руки, ноги с лоу-киками, колени в корпус | Локти, броски, удары головой; клинч сильно ограничен | Обычно 3–5 по 3 минуты |
| Американский фулл-контакт | Руки и ноги выше пояса | Локти, колени, клинч, борьба | Обычно 3–10 по 2 минуты |
| Фристайл (лоу-кик, международный) | Плюс лоу-кики и колени | Локти, броски, подсечки; клинч до 5 секунд | — |
| Голландский | Руки, ноги, колени в корпус | Локти без согласия обоих бойцов, колени в голову, броски, подсечки | До 3 по 3 минуты |
Подробности отдельных организаций (WKA, ISKA и других) различаются, поэтому перед турниром уточняют, чей регламент действует.
Организации, лиги и олимпийский статус
Крупнейшая любительская федерация — WAKO (World Association of Kickboxing Organizations). В МОК временно признал WAKO, в — полностью. Признание МОК относится к федерации, а не к включению кикбоксинга в программу Олимпийских игр. В России вид спорта развивает Федерация кикбоксинга России, правила утверждает Минспорт.
Среди профессиональных лиг наиболее известны K-1 (Япония, с 1993 года), Glory и ONE Championship. Помимо WAKO на любительском уровне работают и другие организации, например WKA и ISKA, но их правила отличаются, поэтому перед турниром всегда уточняют, чей регламент действует.
Кикбоксинг для ММА
Для ММА кикбоксинг — одна из основных ударных баз: лоу-кики, хай-кики и комбинации «руки — нога» перешли в клетку напрямую. Привычка к полному контакту и работе на дистанции — сильная сторона кикбоксера.
Слабые места при переходе тоже известны: в кикбоксинге нет защиты от тейкдаунов и борьбы в партере, а высокая стойка с акцентом на удары ногами облегчает сопернику переводы. Из-за этих слабых мест кикбоксеры в ММА первым делом добирают борьбу. О смешанных единоборствах в целом — в материале «Что такое ММА».
Кому подходит кикбоксинг и чем он опасен
Заниматься можно в любом возрасте: детские группы с общей физподготовкой и играми набирают с дошкольного возраста, взрослые приходят и в 20, и в 50 лет. Соревноваться не обязательно — многие тренируются для формы и самозащиты.
- Польза: выносливость, координация, скорость реакции, навыки самозащиты.
- Риски: травмы головы, носа, кистей, голени и голеностопа. В ринговых разделах риск заметно выше, чем в татами.
- Кому сначала к врачу: при проблемах с сердцем, зрением, позвоночником и суставах, неврологических нарушениях и перенесённых травмах головы.
Детям для секции нужен допуск после медосмотра. После нокаута или тяжёлого пропущенного удара к спаррингам возвращаются только после осмотра врача.
Как проходит тренировка и первое занятие
Обычная тренировка длится 1–1,5 часа и строится по схеме:
- Разминка 10–15 минут: бег, скакалка, суставная гимнастика.
- Техника: удары и комбинации у зеркала, на лапах в парах, на мешке.
- Спарринг или работа в парах с контролем силы — для опытных.
- Общая и специальная физподготовка: прыжки, отжимания, упражнения на корпус.
- Заминка и растяжка.
На первое занятие хватит спортивной формы, бинтов и воды; перчатки часто выдают в зале. Капу и защиту голени покупают, когда тренер допустит к работе в парах.
Частые ошибки новичков
| Ошибка | Чем грозит | Что делать |
|---|---|---|
| Бить ногами, опустив руки | Пропущенный встречный удар в голову | Держать защиту при каждом ударе ногой |
| Спарринги без капы и защиты голени | Травмы зубов и голени | Полный комплект защиты с первого спарринга |
| Путать разделы | Готовиться не к тем правилам | Уточнить раздел и регламент турнира заранее |
| Сразу идти в ринговые разделы | Травмы головы без технической базы | Начинать с техники и лёгкого контакта |
| Игнорировать заминку и растяжку | Растяжения, боль в паху и бёдрах | Заминка после каждой тренировки |
Читайте также: Лоу-кик в ММА: техника, виды, защита и калф-кик.
Читайте также: Что такое спарринг: виды, экипировка, этикет и как провести первый.
Частые вопросы
Кто придумал кикбоксинг?
Создателем японского кикбоксинга обычно называют промоутера Осаму Ногучи: первый турнир прошёл в Осаке года. Американская ветка выросла из фулл-контакт карате.
Чем кикбоксинг отличается от муай-тай?
В муай-тай разрешены удары локтями и полноценная борьба в клинче. В кикбоксинге локти запрещены, а клинч в разделе К1 ограничен пятью секундами и одним ударом коленом.
Кикбоксинг — олимпийский вид спорта?
Нет. В 2021 году МОК полностью признал международную федерацию WAKO, но в программу Олимпийских игр кикбоксинг не входит.
Сколько раундов в кикбоксинге?
У взрослых любителей в России — три раунда по две минуты, у детей раунды короче. В профессиональных лигах обычно три раунда по три минуты, титульные бои — пять раундов.
С какого возраста можно выступать на соревнованиях по кикбоксингу?
По Правилам № 303 на татами выступают с 10–12 лет (сольные композиции — с 7–9 лет), на ринге — с 13–14 лет и только в фулл-контакте.
Какой вес перчаток нужен для кикбоксинга?
На любительских соревнованиях в ринговых разделах — 10 унций, в поинтфайтинге — 8 унций. Для тренировок тренеры часто советуют перчатки тяжелее.
Сколько нокдаунов допускается в поединке по кикбоксингу?
В ринговых дисциплинах Правила Минспорта ограничивают число нокдаунов по возрасту и разряду (п. 6.5.1). У мужчин и женщин 19–40 лет без разряда и с III разрядом — до 2 нокдаунов в поединке, со II разрядом и выше — до 3 в поединке и в раунде.
Какие весовые категории в кикбоксинге?
У мужчин 19–40 лет на ринге: до 51, 54, 57, 60, 63,5, 67, 71, 75, 81, 86, 91 кг и свыше 91 кг; на татами: до 57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94 кг и свыше 94 кг (Правила № 303). У женщин на ринге: до 48, 52, 56, 60, 65, 70 кг и свыше 70 кг.
Какой размер ринга в кикбоксинге?
По Правилам Минспорта № 303 сторона ринга равна 5, 6 или 7 метров, ринг ограничен четырьмя канатами.
