Материал обновлён в года.
Рашгард (англ. rash guard — «защита от раздражения») — облегающая эластичная футболка с коротким или длинным рукавом из полиэстера, нейлона или смеси со спандексом. В единоборствах её носят, чтобы защитить кожу от ссадин о ковёр и соперника, уменьшить контакт с чужим потом и не дать одежде задираться в борьбе.
Коротко:
- Мужчинам в профессиональном ММА рашгард запрещён: верх тела остаётся без одежды (Единые правила ABC, ред. 2018).
- Женщинам разрешён облегающий рашгард с рукавом выше локтя или без рукавов и/или спортивный топ.
- На турнирах IBJJF без кимоно рашгард обязателен: облегающий, до пояса шорт, не менее 10% цвета пояса (ibjjf.com/uniform).
- Слово «rash» означает раздражение кожи, а не влагу; от ударов рашгард не защищает.
Главное, что стоит знать до покупки: в профессиональном ММА мужчинам рашгард запрещён, женщинам разрешён только определённого кроя, а на турнирах IBJJF без кимоно он обязателен и должен быть цвета пояса. Ниже — правила, сравнение с компрессионкой, материалы, проверка при примерке, ошибки и уход.
Зачем нужен рашгард в единоборствах
Слово пришло из серфинга: там облегающая майка защищает от натирания доской, песка и солнца. «Rash» по-английски — раздражение, сыпь на коже, поэтому перевод «защита от влаги», который встречается в магазинных обзорах, неточен. В борьбе задачи похожие, но акцент другой:
- защита кожи — меньше ссадин и «ожогов» о ковёр при работе в партере;
- гигиена — ткань закрывает кожу от прямого контакта с потом и поверхностью ковра, хотя полностью риск кожных инфекций не снимает: важны душ и стирка после каждой тренировки;
- посадка — облегающая ткань не задирается и не даёт сопернику ухватиться за складки, как за обычную футболку;
- отвод пота — синтетика сохнет быстрее хлопка.
Рашгард не защищает от ударов и не заменяет капу, бандаж и щитки. Рашгард — это одежда, а не экипировка безопасности.
Рашгард и кожные инфекции: что снижает риск на самом деле
В видах спорта с прямым контактом кожи с кожей риск заразных кожных болезней выше. Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк называет среди них импетиго, MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк), герпес гладиаторов и стригущий лишай (ringworm). Рашгард даёт физический барьер, но гигиену не заменяет: в рекомендациях Национальной федерации школьных ассоциаций США (NFHS) для борцов основа профилактики — душ сразу после тренировки, чистая экипировка на каждое занятие и дезинфекция ковров перед тренировкой. Английская Википедия добавляет, что заявленные плюсы рашгардов для грэпплинга — защита от ожогов о ковёр, контроль влаги, гигиена — не подтверждены исследованиями.
Рашгард, компрессионная футболка и обычная футболка
| Параметр | Рашгард | Компрессионная футболка | Хлопковая футболка |
|---|---|---|---|
| Посадка | Облегает, заходит на пояс шорт | Облегает, часто короче | Свободная |
| Ткань | Плотная синтетика с эластаном | Тонкая синтетика с эластаном | Хлопок |
| Трение о ковёр и захваты | Рассчитан на них, плоские швы | Может порваться быстрее | Задирается, за неё хватают |
| Пот | Отводит, сохнет быстро | Отводит | Впитывает, тяжелеет |
| Допуск на no-gi турниры IBJJF | Да, при нужном цвете | Обычно нет — нужна длина до шорт и цвет | Нет |
Для тренировок в зале компрессионная футболка подойдёт, если она не выбивается из шорт. Для борьбы в партере и соревнований лучше брать именно рашгард.
Где рашгард обязателен, а где запрещён
Правила зависят от дисциплины и организации — это то, что чаще всего упускают.
| Где | Рашгард | Что важно |
|---|---|---|
| Профессиональное ММА, мужчины (Единые правила ABC) | Запрещён | Никакой одежды на верхней части тела |
| Профессиональное ММА, женщины (Единые правила ABC) | Разрешён | Облегающий, рукав выше локтя или без рукавов, и/или спортивный топ |
| BJJ без кимоно, турниры IBJJF | Обязателен | Облегающий, до пояса шорт, цвет по поясу |
| BJJ в кимоно | Можно под куртку | Не обязателен |
| Другие турниры по грэпплингу | Обычно любой | Смотрите регламент турнира |
| Тренировки | По желанию | Носят почти все, кто работает в партере |
Правила ММА: что можно надеть в клетку
Раздел о форме в Единых правилах ММА Ассоциации боксёрских комиссий (ABC, ред. 2018) короткий, но строгий:
- Мужчины не надевают никакой одежды на верхнюю часть тела.
- Женщины выступают в облегающем рашгарде с коротким рукавом (выше локтя) или без рукавов и/или в спортивном топе. Свободные топы и защитные чашки для груди запрещены.
- Верх тела у всех — без тейпов, бандажей, накладок и рукавов на суставы.
- Разрешены только мягкие неопреновые фиксаторы на колени и голеностопы, без вставок, липучек и пластика.
- Шорты — не ниже колена, без открытых липучек, карманов и молний. Обувь, украшения и косметика на теле запрещены.
Рашгард с длинным рукавом, привычный по залу, не подойдёт женщине на профессиональный бой: по Единым правилам рукав должен заканчиваться выше локтя. Подробнее о требованиях — в материале «Правила MMA».
Требования IBJJF к рашгарду без кимоно
Международная федерация бразильского джиу-джитсу (IBJJF) публикует требования к форме на официальной странице ibjjf.com/uniform. Для соревнований no-gi:
- Ткань и посадка. Эластичная облегающая футболка для мужчин и женщин.
- Длина. Закрывает торс до пояса шорт.
- Цвет. Чёрный, белый или чёрно-белый, причём не меньше 10% площади — цвета пояса спортсмена. Можно и рашгард полностью цвета пояса.
- Чёрный пояс. Допускается небольшой красный элемент, если он не мешает определить ранг.
- Низ. Мужчины — шорты чёрного, белого, чёрно-белого цвета или цвета пояса, от середины бедра до колена, без карманов, пуговиц, молний и открытых шнурков; под них можно надеть компрессионные шорты тех же цветов. Женщины — шорты, спатсы или компрессионные шорты по тем же цветовым правилам.
Длина рукава на странице IBJJF для no-gi не указана. Там же сказано, что новые правила формы вступают в силу после чемпионата мира по Gi 2024 года, поэтому перед турниром сверяйтесь с актуальной версией требований. О системе поясов — в статье «Пояса в джиу-джитсу».
Из чего шьют рашгарды
| Материал | Зачем в составе | О чём помнить |
|---|---|---|
| Полиэстер | Основа: прочность, быстро сохнет | Без эластана плохо тянется |
| Нейлон (полиамид) | Прочность на истирание | Обычно дороже |
| Спандекс, эластан, лайкра | Растяжение и облегание | Чем больше доля, тем плотнее сидит |
| Добавки (бамбук и др.) | Мягкость | Обычно менее прочны для борьбы |
Модели для грэпплинга, по английской Википедии, тоньше «водных»: UV-защиты в них нет, типичный состав — 80% полиэстера и 20% спандекса, швы усилены, а по нижнему краю идёт гелевая полоса, чтобы футболка не задиралась. Исторически рашгард — одежда для воды: считается, что он появился в Австралии, где его называют rashies. Рисунок у качественных моделей наносят сублимацией: краска входит в волокно и не трескается. Для серфинга и плавания смотрят ещё на защиту от ультрафиолета (UPF), для зала она не важна.
Как выбрать рашгард: проверка при примерке
- Определите задачу. Партер и грэпплинг — длинный рукав, он защищает предплечья. Ударные тренировки и жара — короткий. Женщине для профессионального ММА — рукав выше локтя или без рукавов.
- Проверьте посадку. Рашгард прилегает, но не пережимает грудную клетку. Контрольная точка: глубокий вдох не тянет ткань по швам.
- Поднимите руки. Контрольная точка: низ не выходит из-под пояса шорт.
- Сядьте и наклонитесь вперёд, как в гарде. Контрольная точка: спина остаётся закрытой.
- Осмотрите швы. Плоские швы меньше натирают. Контрольная точка: изнутри нет толстых рубцов под мышками и на плечах.
- Выберите цвет. Если планируете турниры IBJJF — сразу берите модель по цвету своего пояса.
Размерные сетки у брендов разные, поэтому ориентируйтесь на таблицу конкретного производителя и примерку, а не на привычный размер одежды.
Частые ошибки при выборе рашгарда
| Ошибка | Чем плохо | Как исправить |
|---|---|---|
| Взять на размер больше «на вырост» | Задирается, за складки хватают | Брать облегающий по сетке бренда |
| Короткая модель | Выбивается из шорт в партере | Проверить, подняв руки и наклонившись |
| Длинный рукав на профессиональный бой женщине | Не допустят по Единым правилам | Рукав выше локтя или без рукавов |
| Любой цвет на турнир IBJJF | Не пустят на ковёр | Чёрный, белый или цвет пояса (≥10%) |
| Хлопковая футболка поверх рашгарда | Перегрев, лишний захват | Носить рашгард без верха |
Уход за рашгардом
Стирайте после каждой тренировки: ткань впитывает пот, и бактерии в ней размножаются быстро. Общие правила (всегда сверяйтесь с ярлыком производителя):
- стирка в прохладной воде, обычно 30–40 °C;
- деликатный режим или ручная стирка;
- без отбеливателя и, как правило, без кондиционера — он ухудшает отвод влаги;
- сушка на воздухе, не на батарее.
Если рашгард пахнет даже после стирки, значит, его долго оставляли мокрым в сумке. Сушите его сразу после зала. Больше о работе на земле — в статьях «Что такое партер в ММА» и «Сабмишн: определение, виды и применение».
Частые вопросы
Чем рашгард отличается от компрессионной футболки?
Это близкие вещи. Рашгард рассчитан на трение о ковёр и захваты соперника, поэтому обычно плотнее, с плоскими швами и длиннее, чтобы не выбиваться из шорт.
Можно ли выступать в рашгарде в профессиональном ММА?
Мужчинам по Единым правилам ММА — нет, они выступают без верха. Женщинам разрешён облегающий рашгард с рукавом выше локтя или без рукавов.
Нужен ли рашгард под кимоно?
Не обязателен. Многие надевают его под куртку для гигиены и чтобы кимоно меньше натирало.
Какой рашгард нужен для турнира IBJJF без кимоно?
Облегающий, до пояса шорт, чёрный, белый или чёрно-белый с не менее чем 10% цвета пояса либо полностью цвета пояса.
Длинный или короткий рукав?
Для партера и грэпплинга — длинный, он защищает предплечья. Для ударных тренировок и жары — короткий.
