Материал обновлён в .
Дзюдо — японское боевое искусство и олимпийский вид спорта, в котором соперника бросают на спину, удерживают на татами или заставляют сдаться болевым на локоть либо удушением. Удары в спортивном дзюдо запрещены. Название переводится как «мягкий путь»: побеждают за счёт равновесия, рычага и силы соперника, а не собственной массы.
Ниже — откуда взялось дзюдо, из чего состоит техника, как судят схватку по правилам Международной федерации дзюдо (IJF) после реформы 2025 года, как устроены пояса и весовые категории, чем дзюдо отличается от самбо и БЖЖ и что из него работает в ММА.
Коротко
- Дзюдо — японское боевое искусство и олимпийский вид спорта: Кодокан основан в 1882 году.
- Разрешены броски, удержания, удушения и болевые только на локоть; удары запрещены.
- Схватка взрослых — 4 минуты и «золотой счёт»; с 2025 года в правилах IJF вернулось юко (удержание 5–9 секунд).
- Пояса: 6 кю (белый) — 1 кю (коричневый), затем даны; олимпийских весовых категорий по семь у мужчин и женщин.
Дзюдо коротко: главное в одной таблице
| Параметр | Ответ |
|---|---|
| Страна и год | Япония, 1882 — школа Кодокан |
| Основатель | Дзигоро Кано (1860–1938) |
| Что разрешено | броски, удержания, удушения, болевые только на локоть |
| Что запрещено | любые удары, болевые на другие суставы, нырок головой вперёд |
| Время схватки у взрослых | 4 минуты + «золотой счёт» при равенстве |
| Оценки | иппон, вадза-ари, юко (вернули в 2025 году) |
| Олимпийский статус | мужчины с 1964 года, женщины — медали с 1992-го |
| Руководящий орган | IJF; в России — Федерация дзюдо России |
Откуда взялось дзюдо и что значит «мягкий путь»
Создатель дзюдо — японский педагог Дзигоро Кано. Он изучал старые школы дзюдзюцу — Тэндзин Синъё-рю и Кито-рю — и в 1882 году открыл собственную школу Кодокан в буддийском храме Эйсё-дзи в Токио. Кано убрал из дзюдзюцу самые травмоопасные приёмы, а остальное построил вокруг тренировки в полную силу с сопротивляющимся партнёром.
Слово «дзюдо» складывается из двух иероглифов: «дзю» (柔) — мягкость, податливость, и «до» (道) — путь. В дзюдзюцу второй иероглиф означал «искусство», и замена была сознательной: Кано видел в дзюдо систему воспитания, а не набор боевых приёмов. Два его принципа — «максимальная эффективность» и «взаимное процветание».
Основные термины
- Дзюдока
- занимающийся дзюдо.
- Дзюдоги
- плотная форма из куртки, штанов и пояса (оби); куртка толще, чем у каратэ, потому что за неё берут захваты.
- Татами
- мат, на котором проходит схватка.
- Тори
- тот, кто проводит приём; уке — тот, на ком приём проводят.
- Сэнсэй
- тренер.
Техника: броски, удержания, болевые и удушения
Вся техника дзюдо делится на работу в стойке (тати-вадза) и в партере (нэ-вадза). Основа — броски (нагэ-вадза); именно они отличают дзюдо от борьбы на земле, к которой ближе бразильское джиу-джитсу.
| Группа | Японское название | Что входит |
|---|---|---|
| Броски из стойки | тати-вадза | техника рук, бедра, ног |
| Броски с падением | сутэми-вадза | бросающий сам падает на спину или бок |
| Удержания | осаэкоми-вадза | контроль соперника на спине |
| Удушения | симэ-вадза | давление на шею воротником, руками, ногами |
| Болевые | кансэцу-вадза | в соревнованиях — только на локтевой сустав |
Классический бросок по методике Кодокана проходит три фазы: кудзуси (вывести из равновесия), цукури (встать в позицию) и какэ (выполнить). У сильных дзюдоистов эти фазы почти сливаются в одно движение. Удержание на соревнованиях засчитывают, только если это техника или вариант из классификации Кодокана.
Кроме схватки, в дзюдо есть ката — заранее заданные связки, где сохраняются запрещённые на соревнованиях приёмы, включая удары и защиту от оружия, и рандори — свободная тренировочная схватка.
Как судят схватку по правилам IJF 2025–2028
Основное время схватки у взрослых по правилам IJF — 4 минуты. Если счёт равный, начинается «золотой счёт»: схватка идёт до первой оценки или наказания. Правила, введённые после Олимпиады в Париже, IJF в январе 2026 года объявила зафиксированными до Олимпиады-2028 в Лос-Анджелесе: дальше вносятся только уточнения.
Главная новость цикла 2025–2028 — возвращение юко. Юко убирали в 2017 году, когда всё, что раньше было юко, стало вадза-ари. С 2025 года шкала снова трёхступенчатая:
| Оценка | За бросок | За удержание |
|---|---|---|
| Иппон | приземление на спину с силой и скоростью; приземление на «мост» — тоже иппон | 20 секунд |
| Вадза-ари | меньше иппона, но больше приземления на бок | 10–19 секунд |
| Юко | на бок или почти на бок, на ягодицы, на верх спины, на бок с опорой на локоть | 5–9 секунд |
Иппон также дают в дзюдо, если соперник сдался (два хлопка рукой или ногой) или потерял сознание от удушения. Наказания называются сидо; третье сидо означает поражение — хансоку-макэ.
За что наказывают
| Действие | Наказание |
|---|---|
| Захват, зацеп или касание ног соперника | сидо |
| «Медвежий» обхват с замком рук в кольцо | сидо |
| Умышленный выход за площадь | сидо |
| Ложная атака, пассивность | сидо |
| Нырок головой вперёд в татами | хансоку-макэ |
| Болевой, от которого соперник не может уйти | хансоку-макэ |
Что ещё изменилось в 2025 году: обхват корпуса снова разрешён, если руки не сцеплены в кольцо; захват ниже пояса допустим до верха внутренней стороны бедра; после классического захвата (рукав и отворот) на подготовку атаки даётся 30 секунд. Броски с упором головой и обратный сэои-нагэ у взрослых и юниоров разрешены, а у кадетов наказываются.
Команды судьи
| Команда | Что значит |
|---|---|
| Хадзимэ | начать схватку |
| Матэ | остановить схватку |
| Осаэкоми | удержание началось, идёт отсчёт |
| Токэта | удержание прервано |
Пояса и весовые категории
Уровень дзюдоиста показывает пояс. Ученические ранги (кю) идут вниз от 6-го кю (белый пояс) до 1-го кю (коричневый), мастерские (даны) — вверх от 1-го до 10-го: чёрный пояс у 1–5 дана, красно-белый у 6–8 дана, красный у 9–10 дана. Подробно — в статье «Пояса в дзюдо», а как завязать пояс — в материале «Как завязывать пояс в дзюдо».
На соревнованиях спортсменов делят по весу. На Олимпиаде у мужчин и у женщин по семь категорий:
| Мужчины | Женщины |
|---|---|
| до 60 кг | до 48 кг |
| до 66 кг | до 52 кг |
| до 73 кг | до 57 кг |
| до 81 кг | до 63 кг |
| до 90 кг | до 70 кг |
| до 100 кг | до 78 кг |
| свыше 100 кг | свыше 78 кг |
Абсолютную категорию, где боролись без учёта веса, отменили в 1992 году; весовые категории в дзюдо появились в 1960-х.
Дзюдо на Олимпийских играх
Дзюдо впервые вошло в олимпийскую программу у мужчин в 1964 году в Токио. На тех играх нидерландец Антон Гесинк выиграл открытую категорию — первый сигнал, что дзюдо перестало быть «только японским». Решение включить дзюдо в Игры МОК принял 22 августа 1960 года на сессии в Риме; в финале 1964 года Гесинк победил японца Акио Каминага (английская Википедия). Женское дзюдо было показательным в 1988 году и стало медальным в 1992-м. С 1988 года дзюдо входит в программу Паралимпийских игр для спортсменов с нарушением зрения.
Международным руководящим органом является IJF, основанная в 1951 году; первый чемпионат мира прошёл в 1956 году в Токио (по русской Википедии, участвовали 21 страна), весовые категории ввели на чемпионате мира 1961 года в Париже, а женский чемпионат мира впервые состоялся в 1980 году. В России дзюдо руководит Федерация дзюдо России.
Смешанный командный турнир дебютировал на Олимпийских играх в Токио: финал состоялся 31 июля 2021 года на арене Ниппон Будокан, Франция выиграла у Японии 4:1. Бронзовые медали разделили Германия и Израиль. Каждая командная встреча состояла из шести поединков — по три у мужчин и женщин в разных весовых категориях (английская Википедия).
Всемирный день дзюдо отмечают 28 октября, в день рождения Дзигоро Кано; IJF запустила его в 2011 году.
Чем дзюдо отличается от самбо и БЖЖ
| Параметр | Дзюдо | Самбо (спортивное) | БЖЖ |
|---|---|---|---|
| Акцент | броски | броски и болевые на ноги | партер |
| Форма | дзюдоги | куртка-самбовка и шорты | ги или без ги |
| Болевые на ноги | запрещены | разрешены | по поясам и правилам |
| Удушения | разрешены | запрещены | разрешены |
| Победа броском | иппон завершает схватку | чистая победа за бросок на спину, если атакующий остался в стойке | бросок даёт очки |
Самбо выросло в СССР при участии Василия Ощепкова, учившегося дзюдо у Кано в Кодокане. Бразильское джиу-джитсу пошло от Мицуё Маэды, ученика Кодокана, который в 1910-х годах начал преподавать в Бразилии. Подробнее о «советской ветке» — в статье «Что такое самбо».
Дзюдо в ММА: что переносится в клетку
Из дзюдо в ММА лучше всего переносятся подсечки и броски из клинча у сетки, контроль после броска и удержание кэса-гатамэ, из которого удобно бить сверху. Хуже работают броски с захватом за куртку: в шортах и без ги держать не за что, поэтому дзюдоисты перестраивают захваты на шею, руки и корпус.
| Что из дзюдо | Как работает в ММА |
|---|---|
| Подсечки и подножки | хорошо: из клинча у сетки |
| Броски через бедро | хорошо с захватом за шею и корпус |
| Захват за куртку | не работает: ги нет |
| Удержание кэса-гатамэ | хорошо: удобно бить сверху |
| Отдать спину в партере | опасно: в дзюдо это защита от удержания, в ММА — удары и удушение сзади |
Известные бойцы с базой дзюдо:
- Ронда Раузи — бронзовый призёр Олимпиады-2008 по дзюдо, первая чемпионка UFC в женском легчайшем весе; большинство побед — рычагом локтя.
- Хидэхико Ёсида — олимпийский чемпион 1992 года, выступал в PRIDE.
- Фёдор Емельяненко — мастер спорта по дзюдо и самбо, бывший чемпион PRIDE в тяжёлом весе.
- Каро Парисян — бывший боец UFC с дзюдоистской базой.
Правила, которые меняют дзюдо в клетке, разобраны в статье «Правила MMA»; про удушения, которые дзюдо дало ММА, — в материале «Удушающие приёмы».
С чего начать заниматься дзюдо
- Найдите секцию с тренером, у которого есть дан и опыт работы с новичками вашего возраста.
- Первые недели учат страховку при падениях (укеми) — без неё к броскам не допускают.
- Купите дзюдоги и белый пояс; цветные пояса получают только после аттестации.
- Через несколько месяцев начнутся рандори — свободные схватки с партнёром.
- Если цель — ММА, добавьте ударную технику отдельно: в дзюдо её нет.
Частые ошибки новичков в дзюдо
- Падать на прямую руку вместо страховки — так получают травмы локтя и ключицы.
- Нырять головой вперёд при броске: в соревнованиях это хансоку-макэ, а на тренировке — риск травмы шеи.
- Хватать соперника за ноги «как в борьбе»: в дзюдо это наказание.
- Считать белый пояс «нулём»: 6-й кю — уже ранг, и порядок кю идёт вниз к 1-му.
Частые вопросы
Дзюдо — это борьба или боевое искусство?
И то и другое. Это японское боевое искусство со своей системой ката и воспитания, а на соревнованиях — олимпийский вид борьбы без ударов.
Сколько длится схватка в дзюдо?
У взрослых по правилам IJF — 4 минуты основного времени; при равном счёте назначается «золотой счёт» до первой оценки или наказания.
Вернули ли в дзюдо юко?
Да. С 2025 года юко снова засчитывается: за бросок на бок, ягодицы или верх спины и за удержание 5–9 секунд.
Можно ли в дзюдо делать болевые на ноги?
Нет. В соревновательном дзюдо разрешены только болевые на локтевой сустав. Болевые на ноги есть в самбо и БЖЖ.
Можно ли в дзюдо хватать за ноги?
Нет. По правилам IJF захват, зацеп или касание ног соперника наказывается сидо.
Сколько весовых категорий в олимпийском дзюдо?
Семь у мужчин и семь у женщин, плюс смешанный командный турнир.
